Медитация Мандала ОШО

Это еще одна мощная техника, которая создает круг энергии, приводящий к естественному центрированию. В ней четыре стадии по 15 минут каждая.


Первая стадия: 15 минут

C открытыми глазами бегите на месте, начиная медленно и постепенно ускоряя темп. Поднимайте колени как можно выше. Глубокое и равномерное дыхание направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать.

Вторая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от живота, подобну тростнику, качающемуся на ветру. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг своей оси. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.


Третья стадия: 15 минут

Лягте на спину, откройте глаза и с неподвижной головой вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они описывают полный круг в глазницах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, только максимально быстро. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсть расслабленной; дыхание мягкое и ровное. Это приведет центрирующие энергии в третий глаз.


Четвертая стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Источник www.osho.com.