Медитация осознания из книги  Book of Secrets ОШО.

Медитация состоит из 4-ех этапов по 15 минут:

1 этап.

Удобно сидя, выбираем точку, куда начинаем смотреть. И постоянно стараемся осознать “Кто это смотрит, кто наблюдает?”

2 этап.

Так же удобно сидя, закрываем глаза, и начинаем слушать музыку, слушаем и осознаем “Кто это слушает, кто наблюдает?”

3 этап

Заключается в том, что мы концетрируемся на осязании и ошущениях, на прикосновении других людей, ветра, солнца. Тотальная концетрация на ощушении, и осознание того "Кто же это все ошущает?"

4 этап

Мы ложимся и закрываем глаза.